Elma ve armut tip olarak tabir ettiğimiz iki çeşit vücut tipi vardır. Bunlardan ilki olan elma tip vücut
şeklinde göbek bölgesi yağlanma mevcuttur . Bayanlarda genelde menopoz dönemi ile artış göstermekle
birlikte ; yanlış beslenme şekli , doğum süresinde alınan kilolar, hormonal bozukluklar da göbek bölgesi
yağlanmaya etki ederler.
Armut tip vücut şeklinde ise basen bölgesinde yağlanma mevcuttur. Genellikle temelde genetik faktör
etkilidir . Bunun yanında yetersiz egzersiz ve yanlış beslenme düzeni de bu bölgenin yağlanmasına sebep
açar.
Basen bölgesini eritmek için yapılacak maddelere geçmeden önce bunun bir süreç olduğu ve birden
gitmeyeceğini , yaşam şeklinizde değişiklikler yapmak zorunda olduğunuzu belirtmek isterim .
İşte Basenlerden Kilo Vermeniz İçin Yapmanız Gerekenler:
1)Doğru egzersiz yöntemi ile birlikte basen bölgesinde oluşan yağlanmanın önüne geçebilirsiniz. Pilates
topunu bu amaç için kullanabilirsiniz ancak başlamadan ısınma hareketlerini mutlaka uygulayın.
Egzersizi yaşamınızda rutin halinize getirmeniz size yardımcı olacaktır , başla bırak yapmamaya özen
gösterin.
2)Yürüyüş
Yürüyüş yapmadan tabi ki olmaz . Bacaklarınız kan dolaşımının hızlanması sayesinde basen bölgenizin
erimesine yardımcı olur . Günlük ortalama 30-45 dakikalık yürüyüşler yapın.
3) Sağlıklı beslenme
Basenli bir vücut yapınız var ise ve genellikle aldığınız kiloları basen ve kalça bölgesinden alıyorsanız
sağlıklı beslenmek yaşam şekliniz olmak zorundadır. Beslenme şeklinize bir göz atın derim .
Yaşamanızda kızartma , hamur işi , beyaz unlu gıdaların tüketimi çok fazla ise bunları azaltarak yeni
yaşam şeklinize adım atabilirsiniz.
4) Yüzme
Genellikle herkesin sevdiği yüzme sporu vücudun tamamını aktif şekilde çalıştırmaktadır. Yüzme
sporunun vücudun sıkılaşmasına, basenlerin azalmasına, dolaşım sistemi gibi insan sağlığı üzerine
olumlu etkileri vardır.
5)Su
Beslenmenizde günlük tükettiğiniz su miktarını takip etmeniz oldukça önemlidir. Güne yayarak ve yavaş
yavaş içerek tüketmeniz faydalı olacaktır.
6)Spinning Yapmak

Bisiklet üzerinde yapılan , toplu olarak uygulanan bu spor bacak yağları üzerinde oldukça etkilidir.
Müzik ile birlikte yapılan bu spor aynı zamanda oldukça eğlencelidir. Basen, bacak ve karın kaslarının
yoğun olarak çalıştığı bu spor ile basen bölgenizdeki yağlardan kurtulabilirsiniz.
Basen bölgenizi eritmek için kullanabileceğiniz öğün olarak tüketebileceğiniz bir kür buraya bırakıyorum
.
Malzemeler ;
2 dilim yarım yağlı peynir (50-60 gr)
1/4 demet maydanoz + 1/4 demet dereotu
1 çay kaşığı keten tohumu
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
1 çay kaşığı pul biber + 1 çay kaşığı zerdeçal
1 hafta boyunca ,1 öğün yerine tüketebilirsiniz .
Uzman Diyetisyen Hande Martin Bütün