Selülit birçok sebeple ortaya çıkabilen estetik bir problemdir. Sebep açan etkenler arasında; genetik, beslenme, hareketsizlik, hormonal bozukluk, yetersiz su tüketimi, dolaşım sistemi bozukluğu gibi sebepler yer almaktadır. Sadece kilolu veya obez bireylerde değil zayıf bireylerde de görülebilmektedir.

Beslenme Önerileri

• Günlük düzenli su tüketimine önem verin. En az 2-2,5 lt düzenli su tüketimi toksinlerin vücuttan uzaklaşmasına yardımcı olup selülit oluşumunu engellemeye yardım eder.
• Her gün en az 30 dk düzenli yürüyüş yapmaya önem verin. Bunun yanında yüzme, pilates, yoga gibi egzersizleri de deneyebilirsiniz.
• Hayvansal kaynaklı proteinleri çok yoğun tüketmeyin.
• Fast-food tüketimini azaltın.
• Fazla tuz tüketimini azaltın.
• Posa içeriği yüksek olan sebzeleri tüketmeyi tercih edin.
• Selülit masajı veya banyo yaparken düzenli masaj yapmayı da deneyebilirsiniz.
• Kafein tüketimini azaltın.
• Sigara içiyorsanız bırakmayı deneyin.

Selülit Tedavisine Destek Olan Besinler

• Yeşil çay
• Ananas
• Yeşil biber
• Çilek
• Muz
• Kuşkonmaz
• Somon
• Sarımsak
• Kereviz

Sağlıklı beslenme danışmanlığı için ofisimizden randevu oluşturabilir veya online diyet sistemine katılabilirsiniz.

Daha fazla sağlıklı bilgi paylaşımı için beni takip etmeyi unutmayın.

Uzman Diyetisyen

Hande MARTİN BÜTÜN