Obezite; Dünya Sağlık Örgütü tarafından “Sağlığı riske edecek şekilde aşırı yağ birikimi” olarak ifade edilmektedir. Beden Kitle İndeksi değerinin >25 olması aşırı kiloluluk, >30 olması ise obezite olarak tanımlanmaktadır. Aşırı kiloluluk ve obezite; diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve kanser gibi birçok kronik hastalık için yüksek risk faktörü oluşturmaktadır.
Dünyada D vitamini eksikliği artık küresel bir salgın olarak kabul edilmektedir ve eksikliğinin artması özellikle giderek endişe verici hale gelmektedir. Yapılan çalışmalara göre ; sanayileşmiş ülkeleri içeren dünyanın kuzey bölgelerinin çoğunda özellikle coğrafi sebeplere bağlı olarak D vitamini yetersizliğinin yaygın olduğu gözlenmiştir. Ülkemizde ise D vitamini eksikliğinin % 51,8 ; D vitamini yetersizliğinin ise % 20,7 oranında olduğu tespit edilmiştir .
KANDAKİ D VİTAMİN SEVİYESİ NASIL OLMALI ?
• 25(OH)D3 düzeyi 20 ng/ml'den düşük ise D vitamini eksikliği
• 21-29 ng/ml arasında ise D vitamini yetersizliği
• 30 ng/ml'den yüksek ise yeterli düzey
• 150 ng/ml'den yüksek ise D vitamini zehirlenme olarak kabul edilmektedir
GÜNLÜK D VİTAMİNİ İHTİYACIMIZ NE KADAR ?
0-1 yaş arası : 400 IU
1-18 yaş arası : 600 IU
19-70 yaş arası : 600 IU
70 yaş üstü : 800 IU
Gebe ve emzikli kadınlar : 600 IU
KİMLERDE D VİTAMİNİ SEVİYESİNE BAKILMALIDIR?
• Kemik hastalığı olan kişiler (Osteomalazide, osteoporoz, paget vs.)
• D vitamini eksikliğini düşündüren kas-iskelet sistemine ait belirtileri olan bireyler
• D vitamini eksikliği ve yetersizliği konusunda risk taşıyan kişiler (koyu tenli kişiler, güneş ışığından yeterince yararlanamayanlar, yaşlılar, obezler, kısa aralıkla sık hamile olanlar, emziren kadınlar vb.)
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNDE GÖRÜLEN SORUNLAR
D vitamini eksikliği çocuklarda rikets, erişkinlerde ise Osteomalazide klinik tablosuna neden olmaktadır. Osteomalazide en belirgin özellik ; pelvis, omurgaları içeren yaygın ağrıdır. Ağrı genellikle belden başlayıp, pelvis, kalça, uyluk, sırt ve kostalara yayılır. Yetişkinlerde görülen osteomalazinin diğer bir klinik bulgusu ise yürüme güçlüğüne sebep açan proksimal kas güçsüzlüğüdür. Hastalar kollarını kullanmadan sandalyeden kalkmakta, merdiven inip çıkmakta ve yürümekte güçlük çekerler .
D VİTAMİNİ KAYNAKLARI NELERDİR ?
• Güneş,
• Yağlı balıklar türlerinden somon, uskumru, sardalye
• yumurta, tereyağı, yoğurt,
• Mantar, brokoli, maydanoz
• Fındık,
•Avokado, yulaf gibi besinler D vitamini kaynaklarıdır.
Sağlıklı ve dengeli beslenmek için Küçükyalı'da bulunan ofisime randevu alarak gelebilirsiniz.
Uzm. Dyt. Hande Martin Bütün