Diyette kulaktan dolma bilgiler ile uygulanan ve yanlış sonuçlar doğuran bir çok bilgi kirliliği
bulunmaktadır . Herkes için geçerli gibi bahsedilen bazı alışılagelmiş diyet kuralları ne yazık ki mevcut.
Bunları düzeltmenin zamanı geldi de geçiyor .
Haydi bunları birlikte inceleyelim 🙂
1)6 Öğün Meselesi
Diyet yaparken kişinin yaşam şekli ve beslenme alışkanlıkları ananem edilmesi ve ona göre beslenme
listesi oluşturulmadır . Yani illa herkes 6 öğün beslenecek diye bir durum söz konusu değildir.
2)Diyette Et Grubu Mutlaka Olmalı .
Hayvansal gıdaları tüketemeyen bireyler kurubaklagil gibi bitkisel kaynakları tercih ederek protein
ihtiyaçlarını karşılayabilirler
3)Diyet Yaparken Yasak Kavramı
Diyette olan bireylere o , bu ,şu yasak yerine o besinlerin yerine alternatif gıdaların sunulması diyet
yaparken kişilerin uygulamasını kolaylaştıracağı gibi motivasyon düşüklüğünü de engelleyecektir.
4)Diyet Yaparken Tatlı Tüketimi
Diyet sürecinde tatlıyı çok seven bir kişiye tatlı tüketimini yasaklamak yerine belirli zamanlarda ve
porsiyon kotrolü ile tüketebileceği sütlü tatlı alternatifleri sunmak faydalı olacaktır
5) Ara Öğün Şartı
Diyet yaparken ara öğün tüketimi kan şekerini dengelemek için önerilir , ancak kişiye iyi gelmiyor
kendisini daha kötü hissediyor veya acıkmıyor ise illa da ara öğün yap diye diretmek yerine öğün
planlamasını ona göre tüketmek gerekir.
6)Herkes Ağır Spor Yapmak Zorunda Değil
Diğer bir konu ise doğru egzersizi seçebilmek. Tabi ki diyet programına , kişinin vücut yapısı ve ihyaçlarına
göre egzersiz önerilmektedir . Ancak herkes ağırlık çalışacak diye de bir koşul bulunmamaktadır.
KISACASI ;
Diyet sürenizde diyet listesinde size özel olmalıdır. Sizin sağlık durumunuz ve yaşam şeklinize uygun
olmalıdır . Diyet listelerinizi başkaları ile paylaşmak o kişilerinde aynı listeyi uygulaması yanlış ve
sağlıksız bir durumdur. Küçükyalı diyetisyen hizmetimiz ile tüm sorunlarınızı birlikte aşabiliriz.
Uzm. Dyt. Hande Martin Bütün