Sağlıklı ve dengeli beslenerek vücut sağlığımızın korunmasına yardımcı oluruz. Bunun içerisinde göz sağlığı da yer almaktadır. Gözlerde en çok katarak , enfeksiyon , sarı nokta kusuru vb. Sorunlar görülmektedir. Günlük olarak uygulayabileceğiniz basit yöntemlerle önlem alabilir, sorunların ilerlemesini engelleyebilirsiniz. Doktorlar özellikle yoğun bilgisayar başı çalışanların 20 dk bir mola vererek göz dinlendirmesi gerektiğini , yazın güneş gözlüğü kullanmayı , bazı besinleri yaşamanızdan eksik etmemeniz gerektiğini ve düzenli muayeneyi aksatmamanız gerektiğini söylemekteler.
GÖZ SAĞLIĞI İÇİN ALINABİLECEK ÖNLEMLER
1) Lens Bakımına Dikkat Edin
Lens takma ve çıkarmadan evvel ellerinizi sabunlu suyla mutlaka yıkayın. Lens kabındaki solüsyonu her gün düzenli değiştirmeye gayret edin. Kabınızı 2-3 ayda bir mutlaka yenileyin.
2) Koruyucu Gözlük Kullanın
Özellikle evde tamirat/tadilatla uğraşırken, temizlik maddelerini kullanırken, topla oynanan sporlar sırasında mutlaka koruyucu gözlük takmaya dikkat edilmesi gerektiği söylenmektedir.
3) Sigara Tüketmeyin
Özellikle sigara tüketen bireylerde yaş ilerlemesine de bağlı olarak katarak oluşumunda artış görülmektedir.
4) Bilgisayar Başında Çalışanlar Dikkat
Özellikle 20 dk ' da bir gözlerinizi başka bir yere çevirerek mola vermeyi ,ekranla ranıza 50 cm mesafe koymaya dikkat edin.
5) Makyaj Malzemelerine Dikkat Edin
Kullandığınız makyaj malzemelerinin son kullanma tarihine ve düzenli olarak temizleyip uyumaya dikkat edilmesi gerektiği söylenmektedir.
GÖZ SAĞLIĞINA İYİ GELEN BESİNLER
Göze iyi gelen havuç mutlaka tüketilmelidir. İçeriği zengin olan besin değeri ile havuç önemli sebzelerdendir. Havuç içinde bulunan beta karoten göz sağlığını korumak açısından etkilidir. Ayrıca kivi ve çilek gibi meyveler göz sağlığını destekler. Ahududu da göz sağlığının koruyan ve iyileştiren en önemli meyvelerden bir tanesidir. C vitamini açısından zengin olduğu için de sık sık tüketilebilir.
Brokoli gibi yeşil sebzeler göz sağlığını korumada önemlidir. Kırmızı dolmalık biber çeşitleri de göz sağlığını koruduğu için düzenli tüketimi önerilmektedir. E vitamini açısından zengin olan ceviz, ve buğday tohumları da beslenme alışkanlıkları içerisinden olması gerekmektedir. Göz sağlığının korunması ve desteklenmesi için bu besinlerin tüketimini ihamel etmeyin.
Kuruyemiş, Meyveler Ve Sebzeler
Meyve, sebze ve Kuruyemiş tüketmek göz sağlığını koruyan önemli besinlerdendir. Genelde brokoli, yeşil ve kırmızı biber tüketimi önerilen sebzelerdendir. Marul gibi yeşil yapraklı sebzeler de göz sağlığını korumaya yardımcı olurlar. Bunun yanında ayçiçeği de tüketilmesi önerilmektedir. Şalgam ise çiğ veya pişirilerek kullanılabilmektedir. İsteğe bağlı olarak şalgam suyu içmek de göz sağlığını korur.
Uzm. Dyt. Hande MARTİN BÜTÜN