Çok sık tatlı tüketir misiniz , yoksa dönem dönem ataklarınız mı olur ? Özellikle kış aylarında havaların soğuması ve vücut ısısının azalması ile birlikte tatlıya olan eğilimde artış görülmektedir. Burada önemli olan buna sebep açabilen etmenlere göz atmak ve bu durumlarda alternatif olarak neler yapılabileceği konusunda bilinçli olmaktır.
Tatlı Krizlerine Sebep Açabilen Etmenler
- Sağlık Sorunları
Vitamin -Mineral Eksiklikleri ( Özellikle magnezyum eksikliği olabilir )
Polikistik Over Sendromu
Hipoglisemi Atakları vb.
Bu ve bunlar gibi sağlık sorunlarınız var ise detaylı ve düzenli kan tahlili olan var olan mevcut sorun için teşhisiniz konulur ve doktorunuzun yazdığı takviye ve size özel planlanan beslenme listesi ile bu sorunu aşabilirsiniz.
- Yüksek Karbonhidrat Tüketimi
Gün içerisinde yetersiz ve dengesiz besleniyor iseniz , uzun süre aç kalıyor , az protein tüketip basit karbonhidrat tüketiminiz fazla ise bu sorunla karşılaşabilirsiniz. Bunun yerine ana ve ara öğünü olan size özel bir beslenme programı desteği ile kan şekerinizi dengede tutabilirsiniz.
- Duygusal Açlık Var İse
Stresli , sinirli veya üzgün olduğunuz durumlarda ani duygu değişimlerinizden dolayı iştahınızda artış olabilir. Bu da tatlı ihtiyacınızın artmasına sebep açabilir.
Tatlı Krizlerini Önlemek İçin Alınabilecek Öneriler
- Düzenli Su Tüketimi
- Düzenli Uyku
- Vücudu Aç Bırakmamak
- İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durmak
- Egzersiz Yapmak
- Vitamin Düşüklüğü Var İse Takviye Almak
- Seçtiğiniz Tatlı Seçeneklerine Dikkat Etmek
Tatlı Krizlerinde Tercih Edebileceğiniz Besin Önerileri
- Tarçın Süt
- Badem
- Şekersiz bitki çayı + çiğ kuru yemiş
- Sütlü Dondurma
- Meyveli ev yoğurdu
- Meyveli Tam Buğday Kurabiye
- Kefir + Meyve + Yulaf smoothie
- Meyve + yoğurt + Yulaf
- Bitter Çikolata
- Ceviz
- Kabak Çekirdeği
Uzman Diyetisyen
Hande MARTİN BÜTÜN